С наступлением осени в Волгодонске, как и по всей России, начинается сезон простуд и гриппа. Первый всплеск заболеваемости ОРВИ ожидается уже в середине сентября, когда школьники и студенты возвращаются за парты. Чтобы защитить себя и близких, важно заранее позаботиться о профилактике.

Самый надёжный способ защиты от гриппа – прививка. В новом сезоне 2026–2027 годов состав вакцин полностью обновлён: в него вошли актуальные штаммы вируса, включая «свиной» и «гонконгский» грипп, а также линию B/Victoria. Оптимальное время для вакцинации – сентябрь и октябрь, чтобы иммунитет успел сформироваться за 2–3 недели до подъёма заболеваемости. Особенно важно привиться детям, пожилым людям, беременным и тем, у кого есть хронические заболевания.

Вирусы передаются воздушно-капельным и контактным путём, поэтому так важна гигиена. Роспотребнадзор рекомендует:

• Чаще мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта. Если воды нет – используйте антисептик.

• Не трогайте лицо немытыми руками – вирусы легко проникают через слизистые глаз, носа и рта.

• Дезинфицируйте гаджеты, дверные ручки и рабочие поверхности – на них скапливаются вирусы.

• При кашле и чихании прикрывайтесь салфеткой или локтевым сгибом, которую сразу выбрасывайте.

В местах массового скопления людей – в транспорте, магазинах, поликлиниках – стоит носить медицинскую маску. Она должна плотно прилегать к лицу, закрывая нос и рот, и меняться каждые два часа. Также старайтесь держаться на расстоянии не менее 1,5 метров от людей с признаками простуды.

Организм лучше сопротивляется инфекциям, если у него есть ресурсы. Для этого важно:

• Высыпаться – не менее 7–8 часов сна.

• Питаться сбалансированно – включать в рацион достаточно белков, свежих овощей и фруктов.

• Регулярно заниматься физической активностью – даже прогулки на свежем воздухе помогают.

• Проветривать помещения и увлажнять воздух – сухой воздух пересушивает слизистые, делая их уязвимыми для вирусов.

Что делать, если заболели

При первых признаках недомогания лучше остаться дома и вызвать врача. Не стоит переносить болезнь «на ногах» – это грозит серьёзными осложнениями, включая пневмонию, бронхит и миокардит. Также не принимайте антибиотики без назначения врача – они не действуют на вирусы и могут навредить.

Есения Золотова

Читайте новости Волгодонска в удобном формате в нашем Телеграм-канале и в MAX.