Как похудеть к лету, и почему кто-то стройнеет, а кто-то нет: что ответит фитнес-тренер Лариса Быкова

Новогодний Оливье будет повержен: секреты стройности от фитнес-тренера и «Миссис Блокнот-2021» Ларисы Быковой.

Как не «слиться» из спортзала через пару месяцев после праздников? Сколько зарабатывает фитнес-тренер? И главное – как быстро избавиться от последствий новогоднего застолья?

В новом формате «Подкаст 3В» на три острых вопроса ответила Лариса Быкова, известный в Волгодонске фитнес-тренер и обладательница титула «Миссис Блокнот-2021»! Про её тренировки слагают легенды, а волгодонцы хвастаются завидно спортивными фигурами. После праздников самое время узнать, как вернуться в форму!

Лариса, праздники отгремели, и люди массово ринулись в спортзалы. Но ведь многие «сливаются» через пару месяцев. Как сделать спорт частью жизни?

- Да, после праздников все пытаются отработать оливье и другие «неполезности». Чтобы спорт стал частью жизни, нужно понимать, что это навсегда. Люди сливаются, когда приходят на время, с целью сжечь пару килограммов.

Чтобы этого избежать, спорт должен действительно стать частью вашей жизни. Он должен быть всегда и везде. Без спорта не добиться постоянных результатов. Если приходить в зал раз в месяц, ничего не получится. Вы будете перегорать, не видя результата, и решите, что спорт — это не ваше.

Есть разные способы замотивировать себя, например, найдите подругу или друга, поддерживайте друг друга. И самое главное – ставьте цели. Не на месяц и не для того, чтобы сжечь 200 калорий после Нового года, а на годы вперёд.

Сколько зарабатывает известный фитнес-тренер? И нужен ли он вообще, если человек годами ходит в спортзал и делает одно и то же? А если методики тренера так эффективны, почему не у всех его подопечных шикарные фигуры?

Количество нулей к своей зарплате каждый тренер определяет сам! Тренер может заработать и ничего, и много. Это зависит от того, насколько он себя ценит. Каждый тренер сам устанавливает цену на персональные тренировки, а дальше всё зависит от количества клиентов. В Волгодонске персональная тренировка стоит в среднем 3000 рублей, вот и считайте, сколько примерно он зарабатывает.

Что касается эффективности тренировок, это наболевшая тема! Тренер может быть хорошим, известным, умным, с крутыми методиками, но он находится с подопечным всего один час в день. Всё остальное время человек сам по себе: возле холодильника, он может мало спать, много стрессовать, вести неправильный образ жизни… В этом случае тренер ничего не может сделать. Редко кто ответственно подходит к режиму питания, сна и стрессоустойчивости. Тренер должен донести знания о фитнесе, а дальше всё зависит от человека.

В последнее время стали популярны таблетки для похудения, инъекции и другие медикаментозные средства. Многие ленивые сейчас покидают спортзалы в пользу таких методов работы над фигурой?

Есть такой плачевный нюанс. Все хотят за день решить всю свою проблему и начать новую жизнь, но так не бывает. У любого препарата есть побочки, от этого не денешься. Все хотят решить проблему за один день, но так не бывает. Вы можете похудеть на какое-то время, но препараты работают определённый период, их нельзя принимать постоянно. К тому же, препараты не нормализуют гормональный фон, физическую силу и активность. Фитнес никто не отменял, он навсегда с вами.

 Некоторые из этих препаратов вообще-то предназначены для больных сахарным диабетом! А их колят и 20-летние, и 19-летние девочки! У них жир естественный, его нельзя убирать. А они, понимаешь… я говорю, вы что делаете?! И никто ничего не понимает! А там же и гормоналка, и всё остальное. Инъекции, я считаю - это зло! Просто приседайте!

Для тех, кто еще не дошёл до спортзала, посоветуешь какой-то комплекс упражнений, чтобы отработать оливье?

Комплексов много…. Я покажу. (Демонтстрацию упражнений смотрите в видео).

В домашних условиях можно проработать все группы мышц: ноги, руки, пресс. Конечно, нужны утяжелители, чтобы не работать только своим весом. Если нет гантелей, подойдет бутылка воды или книга.

Приседания: Держим книгу перед собой и делаем 20 повторений приседаний в пол.

Выпады: Держа книгу перед собой, делаем выпады вперёд на каждую ногу по 20 повторений.

Подъёмы на плечи: Поднимаем книгу вдоль ушей вверх и возвращаем в исходное положение. 20 повторений.

Отжимания от пола или упражнения на пресс.

Вечером можете делать этот комплекс каждый день, два раза в день, и за неделю будет результат. Но при этом нужно правильно питаться. Оливье больше не есть! Ни в коем случае!

Спасибо, Лариса, за этот полезный разговор и мастер-класс!

Это был «Подкаст 3В» с Ларисой Быковой - фитнес-тренером и победительницей проекта «Миссис Блокнот-2021».

Если вы хотите стать участником «Подкаста 3В», дайте нам знать по номеру телефона: 8-988-897-93-77.

В новом выпуске будут новые 3 вопроса и новый спикер!

Ирина Литвинова