Волгодонской отдел Роспотребнадзора призывает жителей не пренебрегать завтраком, подчеркивая его ключевую роль в поддержании здоровья и обеспечении энергией на весь день. Эксперты утверждают, что именно первый прием пищи задает ритм метаболизму и влияет на эффективность расхода калорий.

Ранний завтрак активизирует обмен веществ, позволяя организму эффективно сжигать калории на протяжении дня. Специалисты отмечают, что перенос первого приема пищи на обеденное время значительно снижает метаболическую активность. Регулярный и своевременный завтрак – залог оптимального метаболизма и хорошего самочувствия.

Диетологи советуют отказаться от сладкой и содержащей много углеводов пищи в начале дня. Идеальный завтрак должен включать белковые продукты, такие как омлет, молочная каша (не быстрого приготовления и с минимальным количеством сахара), отваренное яйцо или яйцо-пашот (вместо жаренного). Белковый завтрак обеспечивает стабильный уровень энергии, чувство насыщения и предотвращает резкие колебания сахара и крови.

Родителям, обеспокоенным отказом детей от завтрака, специалисты рекомендуют обратить внимание на возможные причины.

- Поздний ужин: если ребенок плотно поел поздно вечером, утренний аппетит, скорее всего, будет отсутствовать.

- Проблемы с ЖКТ: в некоторых случаях отказ от завтрака может быть симптомом гастроэнтерологических заболеваний, особенно у детей дошкольного возраста. Важно внимательно отнестись к жалобам ребенка и при необходимости обратиться к врачу.

Родителям необходимо проанализировать режим дня и питания ребенка. Лучший вариант – полноценный завтрак дома перед школой. Если это невозможно, обеспечьте здоровый перекус с собой.

Здоровый перекус для школьника:

- Бутерброды: используйте цельнозерновой, отрубной или черный хлеб. В качестве начинки подойдут запеченная курица, индейка, телятина, говядина, сыр, овощи, рыба. Избегайте колбасных изделий.

- Молочные продукты: кефир или йогурт (без сахара).

Информацией поделилась пресс-служба администрации Волгодонска.

Константин Прибрежный