Рецепт вкусного и полезного завтрака от Марины Шаповаловой
Читайте также:
- Рецепт легкого и полезного салата с креветками и авокадо от многодетной мамы (15.10.2017 17:58)
- Как приготовить салат из курицы с ананасами «Айсберг» рассказала Юлия Курочкина (14.10.2017 21:47)
- Секрет диетических домашних «рафаэлок» раскрыла Нина Мохова (12.10.2017 19:12)
Правильный завтрак – хорошее начало дня. Как приготовить вкусный, полезный и быстрый завтрак поделится «Мама на Спорте» Марина Шаповалова.
Всем известно, что овсянка по утрам – полезна. Но не все любят вкус геркулесовой каши. Марина показала как можно вкусно и красиво приготовить крупу – в виде блинчика.
Для приготовления овсяного блина понадобится:
Овсянка 5 ст.л.
Яица – 4 шт. (из них 1 желток и 4 белка)
Сыр твердый – 50 гр.
По желанию – зелень и овощи для украшения блюда.
Для приготовления смузи:
Банан – 1 шт.
Клубника (или груша, ягоды) – 250 гр.
½ стакана молока
В миску вбить 4 белка и 1 желток, добавить 5 столовых ложек овсяной крупы, все тщательно взбить вилкой до однородной массы. Смесь вылить на разогретую сковороду без масла. Обжарить . Выложить на тарелку, сверху натереть сыр (при желании зелень). Сложить «овсяноблин» пополам и подавать к столу. Есть такой блинчик лучше в горячем виде, но возможно и в остывшем. Готовить таким образом овсяный блин можно и в мультиварке.
Чтобы подать к блинчику смузи – взбить в блендере банан, клубнику и молоко.
Марина достаточно часто подает на завтрак приготовленную в таком виде овсянку, в том числе и детям. Сытно и полезно. И всем советует.
На взгляд Марины, даже знаменитой программе-разоблачителю «Ревизорро» в не в чем было бы упрекнуть кухню ресторана «Рандеву» - все чисто, аккуратно, красиво.
