ТОП-5 упражнений с подушкой для поддержания формы от Майи Блиновой

Участницы «Сбросить лишнее» показали, что самоизоляции не повод сидеть без дела.

С 30 марта волгодонцы официально ушли на выходную неделю. Все вынуждены сидеть дома и выходить на улицу только в магазин или аптеку, выбросить мусор и погулять с домашними питомцами. И тут люди разделились на тех, кто сев на диване решил ничего не делать, а просто отдыхать, и на тех, кто считает, что самокарантин – не повод безмерно есть и набирать вес.

К числу вторых относятся и участницы проекта «Сбросить лишнее», которые продолжили заниматься дома дистанционно. А помогает им в этом тренер проекта Майя Блинова, которая подготовила для участниц и для читателей «Блокнота» ежедневную тренировку.

Пять упражнений для которых не понадобится специальный инвентарь, достаточно обычной небольшой подушки или мягкой игрушки. Те, у кого дома есть гантели – отлично, берем их! Заменить гантели вы можете, например, бутылками с водой.

Ежедневно выполняя эти упражнения вы сможете уже совсем скоро увидеть первые результаты:

1. Приседания с выпрыгиванием – 15 повторений;

2. Шагающие отжимания – 15 повторений:

3. Выпады с передачей инвентаря – по 10 повторений на каждую ногу;

4. Прыжки – 30 повторений;

5. Пресс с инвентарем над головой – 15 повторений.

Выполняйте три круга этих несложных упражнений, и вы не только не наберете лишний вес за время самокарантина, но и сможете сбросить пару лишних килограмм. Но при этом не забывайте о правильном питании и дисциплине тренировок.

Виктория Исаева