Что бы такое съесть, чтобы похудеть?
Читайте также:
- Следственный комитет разъяснил волгодонцам полномочия своих сотрудников (01.06.2021 20:02)
- «Деньги платим, а долг растет»: пенсионерка рассказала о сомнительных механизмах работы ООО «УЮТ» (01.06.2021 15:20)
- О высокомерии, абьюзивных отношениях и хейтерах: откровенное интервью участницы «Мисс Блокнот» Екатерины Литвиновой (01.06.2021 18:00)
2 июня - День здорового питания и отказа от излишеств в еде.
Этот относительно новый праздник в российском календаре призван напомнить о том, что люди ответственны за то, чем питают свой организм. Не даром говорят: «Мы — то, что мы едим».
Специально для волгодонцев в День здорового питания и отказа от гастрономических излишеств специалист по организации здорового питания и руководитель сервиса сбалансированных рационов @happyeat61 Анастасия Петькова поделилась рекомендациями для здоровой и счастливой жизни.
1. Сон-лучшее лекарство на земле. Спать следует не меньше 8 часов в сутки. И помните, сон не восстанавливается. Нельзя доспать в выходные часы после тяжелых трудовых будней.
2. Потребляйте достаточное количество воды. Пить воду человеку следует от 2-х литров в день. Дети и пожилые не могут полноценно чувствовать жажду. Заботьтесь о них. Предлагайте воду.
3. Сила в разнообразии! Употребляйте в течение дня не менее 10 видов овощей. Они являются пищей для наших полезных бактерий.
4. Запреты порождают срывы: руководствуйтесь исключительно своими вкусовыми предпочтениями, а также чувством сытости и голода при выборе еды.
5. Для максимального насыщения начинайте приём пищи с овощей, затем переходите к белкам, потом к гарнирам, и потом уже ко всему остальному.
6. Хотите сладкого? Съешьте десерт после основного приема пищи. Уровень сахара в крови поблагодарит вас.
7. Добавьте в свою жизнь осознанную активность. Это могут быть просто прогулки на свежем воздухе. От 60 до 120 минут . Пройдите каждый день минимум 10-16000 шагов .
8. Любите себя и своё тело, соблюдайте режим сна и отдыха, наслаждайтесь каждым моментом, выбирайте качественные продукты, ведь мы- это то, что мы едим, - руководитель сервиса сбалансированных рационов @happyeat61 Анастасия Петькова поздравляет волгодонцев с Днем здорового питания и отказа от излишеств в еде и желает успехов на пути к стройности и здоровью.
Напомним, что сервис здоровых рационов «Счастье есть» @happyeat61 - это меню на целый день из разнообразных обычных продуктов, где учитываются не только калории, но и соблюден баланс белков жиров и углеводов. Есть три вида калорийности для любых целей. «Счастье есть» это 14 - дневное меню из авторских блюд, которые не повторяются. Рационы подходят для всей семьи. При заказе рационов на неделю и больше - персональная тренировка в подарок. И да, «Счастье есть» @happyeat61 - это то, что можно съесть, чтобы похудеть.
@happyeat61
Адрес: Ленинградская 3ж
Телефон: 8-961-415-75-68
